Adoptez une alimentation saine : concentrez-vous sur une alimentation riche en protéines maigres, en fruits, en légumes, en grains entiers et en graisses saines.
Faites de l’exercice régulièrement : visez au moins 30 minutes d’exercice modéré chaque jour. Cela peut inclure des activités telles que la marche, le jogging, le vélo ou la natation.
Restez hydraté : Boire beaucoup d’eau peut vous aider à vous sentir rassasié et à réduire les envies de collations malsaines.
