Ne vous limitez pas à un seul type d'exercice. Diversifiez vos activités telles que jouer au ballon, nager et courir, faire des intervalles de haute intensité et faire de la musculation. En particulier l'entraînement en force, comme les bandes élastiques, les sacs de sable et les haltères, les pompes ou les squats ; Ne faites pas d'exercice tous les jours pour éviter une fatigue excessive ou des dommages musculaires.
Essayez d'avoir un coach professionnel et soyez scientifique dans chaque mouvement pour maximiser votre dépense énergétique.
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