En tenant le genou dans une position debout ronde, commencez à envelopper sous le genou en faisant 2 fois le tour. Enveloppez en diagonale à partir de l'arrière du genou et autour de la jambe en forme de huit, 2 fois, en vous assurant de chevaucher la couche précédente de moitié. Ensuite, faites un tour circulaire juste en dessous du genou et continuez à envelopper vers le haut en chevauchant chaque couche par la moitié de la précédente. Attache au-dessus du genou. Pour le coude, commencez à envelopper au coude et continuez comme ci-dessus.
