en tenant le pied dans une position debout normale, commencez à envelopper la plante du pied en vous déplaçant de l'intérieur vers l'extérieur. Enveloppez 2 ou 3 fois, en vous déplaçant vers la cheville, en veillant à chevaucher la couche précédente de moitié. Tournez une fois autour de la cheville sous la peau. Continuez à envelopper en forme de huit, vers le bas sur la voûte plantaire et sous le pied en chevauchant chaque couche par la moitié de la précédente. La dernière couche doit s'élever au-dessus de la cheville
